低糖質食材で糖質制限MECダイエット-そうざい
ローソン問わず各コンビニやスーパー、大体どこの店でも売っている糖質制限に非常に有効的な便利な商品は枝豆 100g換算の糖質5g以下で買う店舗によって製品自体の誤差がありません 理由はタレなどの糖分がある食品がかかっていないので、糖質がブレませんよ …
// 食卓便の低糖質弁当は、内容量200g以上あり糖質が10g以下と文句のない数字です 低糖質だから薄味やトロミのない味付けではありません 低糖質な材料を選定して組み合わせ、糖質がたくさんある調味料は控えめにし全体のバランスをとった手間ひまかけた弁当…
ローソンのおでんは可食部分200gほどで炭水化物が20g、つまり100g換算の糖質は何とか10gで糖質制限に利用できますよ 昆布以外は1品ずつ入ってタンパク質が15gほどで、なんといってもダシのレベルが非常に高いんです 野菜を入れたり肉を入れたりできますし、…
// 糖質制限向けのシューマイは現在販売していないが、シューマイは100g換算の糖質10g以上で考え方はハンバーグや唐揚げと一緒です なぜなら肉を積つんでいる皮がシューマイの糖質をしめて、唐揚げの衣やハンバーグのつなぎと役目に使い方は似ていますよね …
2018/8/21 HTML、誤字脱字、改行、句読点を文賢で推敲 // ローソンの煮たまごは砂糖や調味料を利用しても糖質がそれほど跳ね上がらず、 万人受けする食べやすい味で、 ズボラな糖質制限のサポートしてくれます 理由は煮たまごのダシがうどんやおでん食べる1…
内容量がある豚汁ならお腹がふくれてタンパクがあると思い購入しましたが、豚肉の割合が低くそれほどタンパク質はありませんでした さらに暑い時期なので豚汁をダシ代わりに糖質0g麺に和えましたが、また失敗で冷たい豚汁と冷たい糖質0g麺はダシが浸透せずミ…
// 単純に糖質制限をするなら肉や魚に卵を焼いて食べれいいが、食事の時間を短縮したいのでどうしても調理をしたくない 結論は 室内で油料理は清掃の時間がかかりますからね。食洗機を入れるとか自動で掃除する電子レンジを使うはなしで、コンビニやスーパー…
焼かずに食べれるハムは使いやく、そのまま食べたりパンに挟んだり卵焼きやたまごサラダと一緒に食べるので、何に和えても付け合わせが良くですよね？ 今や糖質の低い食パンやバンズもあり、またレタスをバンズの代わりにした菜摘バーガーもありますね そん…
通常の煮付け料理は砂糖や調味料を使うため、どうしても糖質が高くなってしまいますよね？ また魚や肉だけならいいが、野菜が入ると糖質が高くなります しかしローソンの豚もつ煮込みは、糖質のある野菜はにんじん程度で少量しか入っていません 砂糖や調味料…
糖質制限で甘味料や野菜の甘さに頼らず、トロミと甘さは演出できないかな? そんな難しい要望は野菜の甘さを利用しなくては無理じゃないの？ そして甘い野菜は糖質がありますよね？ しかし半熟たまごなら生卵とは別物の甘さですよ そんなゆで卵1個考えれば割…
非常に安価で購入と調理がしやすく便利なゆで卵は、糖質制限に有効な食材だが、弱点は電気やガスを使わないと調理できません もちろん卵を生で食べるなら別ですが、ほんの少し小腹が空いた時にゆで卵があると便利ですよね しかしローソンから発売している味…
ひじき自体は低糖質だが合える具材と、調理方法を煮物にすることに意外に糖質が高くなります しかしローソンのひじき煮は何とか100g換算10gg以下で、煮物の中では低糖質に仕上げています 煮魚以外の魚を備え付けるなど工夫が必要ですが、ターゲットは煮物が…
多少値段が高くなってもいいから、良質の脂と100gあたりの糖質が低いハンバーグはないかな? 糖質を制限すれば脂質が必要で良質な脂なら美味しく食べれるのになあ？ 理由は糖質を減らすとカロリー不足になり、脂質が足らなくなりガス欠するからです しかしロ…
コンビニのレンチン魚はレベルが上がるに比例し、煮付けの魚を発売するようになりました 調理いらず清掃いらずで、パックのままレンチンで煮付け魚を食べれますよ もちろん、代償として炭水化物10gほどになります。ほぼ糖質のない魚がですよ しかし、タレの…
糖質制限をし煮魚を選ぶ必要はないが、たまには甘い魚が食べたくなりませんか？ コンビニ煮魚は調理がレンチンで簡単だが、どうしても煮魚は炭水化物が高くなります しかしローソンの赤魚の煮付けは、炭水化物8.4g内容量140gあり、魚なのでたんぱく質が豊富…
魚や肉は味付けを薄くすればするほど、脂の味をごまかすことができませんよね 特に煮付け以外の魚は糖分が少ないので、魚の鮮度と油に味が左右されてしまう 良質の脂。脂身が多い魚を低糖質に食べたいと思いませんか？ しかし、ファミマさばの塩焼きは、炭水…
コンビニのレンチン魚は種類が多く、煮物を除けば薄味で低糖質、高たんぱくと主食に、つまみにどの場面でも使えますね そんな中から骨と皮が多い、炭水化物0.2gほっけの塩焼きファミリーマートを紹介 メリットは薄味のしょうゆで低糖質。魚はたんぱく質が高…
コンビニの惣菜コーナにある、レンチン魚介はレベルアップ。皿にうつせば、食卓で通用する味付けです。焼き魚の手間を解消しました 調理をしたくないが、脂身がある鮭が食べたい そんな願いを叶えるために選んだ銀鮭 理由は、紅鮭より脂身が多い 食べると鮭…
糖質制限向けのレトルトルーは専門店以外は探せど、低糖質の商品はなく、炭水化物10g以下をきることはない しかし、ローソンの鶏肉のトマトチーズソース煮は、砂糖でなくトマトの濃厚な甘さ。レトルトルーのように、片栗粉と砂糖をベースにしていないので、…
糖質制限して、煮魚が止められない人はいませんか？ 煮魚はしょうゆ、砂糖をふんだんに使うため、糖質が高くなりがちです しかし、ローソンのいわしの生姜煮なら、たんぱく質と炭水化物が唐揚げやハンバーグにタレのついた肉と差がない。タレのついた魚の位…
// 市販の鮭は塩分が大く、購入後に塩抜きしたりしませんか？ 魚を焼いて、洗うの手間ですよね？ しかし、ローソンの紅鮭の塩焼きは塩分控えめで塩っ辛くない。脂も少なくさっぱりし、小骨が少ないので食べやすい 鮭、一切れが糖質ほぼゼロ、たんぱく質はサ…
魚は低糖質で高たんぱく 一般的な魚は、頭が食べにくい。しっぽやヒレが大きいと、そのまま食べることができない さらに、魚の骨が大きいと、りょわなくてはいけないですからね？ りょうは名古屋弁で、魚をさばく、骨をとるの意味。小さい頃から、りょうと使…
// 実はサラダを食べるメリットって、食物繊維がとれると思っていませんか？ 意外に大量のサラダを食べも野菜からだけでは、食物繊維の数値はなかなか補いにくいんです 実際、今回紹介するローストビーフのサラダは食物繊維5gもありません。たんぱく質は10g…
一般的なダイエットしてる人は、脂質とカロリーを目の敵にしていると思いますが、糖質制限MECダイエットしているなら、たんぱく質と脂質は積極的に取りたいですよね スーパー糖質制限に近くなればなるほど しかし、良質な脂とたんぱく質を豊富にとれる。さば…
魚介類は購入し自分で味付け調理して、片付けるのは手間ですよね？ スーパーで刺身を買うならまだしも、コンビニでなかなか魚介類がないと思っていませんか？ しかし、ローソンから発売されているたこの胡椒焼は、程良いサイズにカットしてあるので、食べや…
サラダはダイエットでお腹をふくらませて、食物繊維をとるためと考えていませんか？ 糖質を上げる成分はドレッシングぐらいしかないサラダに、低糖質な具材をそえると高たんぱくなサラダが出来上がります それがローソンの蒸し鶏のサラダコブドレッシング 糖…
結果から糖質高めの5.4gでおそらく原材料名の砂糖が多いのでしょう しかし、他社と食べ比べてやはり甘みが多い方がおいしいと理解しました。なので、エリスリトールで置き換えるたまごサラダを各社に期待していますよ ミニストップのたまごサラダは糖質高め…
2018/8/20 リンク切れ、誤字脱字、改行、句読点を文賢で推敲 // 朝の時間を短縮するために、 たまごサラダは各社違った作りです ローソンは加工でん粉とでん粉を使い、 80gに対して炭水化物3.5gとそこそこ高めも、 甘さを抑えた白身の大きいたまごサラダでし…
自炊して卵サラダを作ろうとすると、ゆで卵を作ってマヨネーズ入れて刻んでも、なかなか均一のサイズになりませんよね？ 時間もかかるし白身より特に黄身を切り刻む方が手間でした しかしセブンイレブンの卵サラダは、黄身の大きさを細かく切り刻んで形状な…
2019/7/7 2019/7/2発売 NL 大麦ぱん(バター入りマーガリンサンド) 2個入 更新 コンビニで低糖質を言葉にしたといっても過言ではない、ブランパンのローソン ブランパンだけでなくおやつやホットスナックに惣菜スイーツなど、コンビニの中では1番幅広く商品を…
