まずはコミットされたのにすいませんでした
勝手に引用されるとかんちがいしていて「勝手にコミットした」10人のチャレンジャーたちを読んでから結果報告フォームを書くことに気づきました
藤沢さんにはこの場を借りておわびいたします
「勝手にコミットした」10人のチャレンジャーたちはどんな本で購入の仕方は？ということでまずは
にアクセスしてトップページに「勝手にコミットした」10人のチャレンジャーたちがあります
クリックして
メールアドレスと名前を入力して
支払いメール案内が送られます
アクセスして
ペイパルで支払います
それからダウンロードURLがメールに送られてくるのでダウンロードします
PDFファイルなのでこのままでも読めますが自分の場合はPDFや自炊本は全てDropboxにつっこんでいます
PDFや自炊本はI文庫が一番読みやすいので利用しています
こっからは勝手にコミットします😎
▶︎お名前 (必須)
服部剛
▶︎電子書籍内での名前の表記方法（必須）
たけし
▶︎メールアドレス (必須)
NQC49636@nifty.com
▶︎あなたの年齢は？(必須)
30代後半
▶︎あなたの性別は？
男
▶︎挑戦した期間は？(ヶ月）
9ヶ月
▶︎最初の体重は？（kg)
74kg
▶︎現在の体重は？（kg)
▶︎最初の体脂肪率は？（%)
23％
▶︎現在の体脂肪率は？（%)
20.8%
▶︎あなたが「勝手にコミットした」理由を教えてください。
フジザップが面白かったから
▶︎あなたが「まず、やめた」ものがあれば、教えてください。
ビールの本数を減らし糖質0のビールを利用した
ご飯、パン、麺の割合を減らした
▶︎それをどのようにやめましたか？しっかりやめれましたか？
ビールの代替品に糖分のないジンやヴォッカを利用し糖質0ビールを飲み普通のビールを飲む割合を減らした
ご飯はこんにゃく米やささみに白卵にとうふ
パンはブランパンにふすまパンなど糖分の少ないパン
麺はこんにゃくやおから大豆を利用した代替商品を利用
▶︎日々の食事メニュー、間食メニュー、外食メニュー、それに関するテクニックがあれば、教えてください。
全ての食事においてゆで卵、枝豆、スモークチーズ、マヨネーズを利用
チーズのお腹のふくれかたが特に素晴らしい
外食時は気にしないようしています
▶︎日々のトレーニングメニュー、それに関するテクニックがあれば、教えてください。
自分の例で言うと会社やめてからまったく運動していないし働いていないので一切トレーニングしていません
今までのダイエットは食事の回数を増やして1回の食事の量を減らす
圧倒的に運動量を増やす
この2点で成功しましたが糖質制限においては一切運動しなくてもやせることが自分を実験台にしてわかりました
▶︎糖質制限は、キツかった？
実はキツくない
というのは夜はアルコールを飲みたいので昼少なめ夜はほぼ食べない
そのかわり朝がっつり食べる生活が習慣化されていたので苦になりませんでした
甘いお菓子やケーキを好んで食べるわけでもないしチーズが好きなのも糖質制限に向いていました
何より糖質さえ減らせばどれだけ食べていいのが続けれた理由です
▶︎ビフォーアフターの写真は撮ってますか？それを電子書籍に掲載するために、ふじさわに提供してくれますか？
▶︎OKの場合
糖質制限前
▶︎今後も糖質制限を続ける予定ですか？
続ける予定というより習慣化になりました
今後は低糖質のパン粉や麺粉を買って低糖質パンと低糖質麺を作る予定です
▶︎そのほかなんでも、「糖質制限フジザップ」を実践してみての感想をどうぞ。
土日以外はわりとストイックに糖質制限していますが夜におかきを食べることもあります
土日の朝は低糖質ではない普通のパンを6個ほど食べます
日曜の夜は普通のご飯や麺を食べアイスクリームも食べます
さらに糖質0ではないビールもグビグビ飲みます
この食生活で運動しなくてもゆるやかに体重、体脂肪、内臓脂肪が減っていくから糖質制限の効果は高いです
糖質制限後の変化
- たんぱく質を多くとっているせいか疲れにくい（働いていないからではない）
- 糖分を多くとっていないから昼寝をしなくなった（働いていないからではない）
- 以外に食費は増えなかった（安物の肉ばかり食べているからではない）
