前回のザバス ソイプロテイン100 ココア味 飲み続けた続き
日付7/19 体重64 体脂肪19.8 内蔵脂肪8 1日の糖質摂取量50 1日のタンパク質摂取量65 の順番
7/20 64.2 19.9 8 50 65
7/21 64.2 20.2 8 75 75
7/22 63.7 20.1 8 100 45
7/23 63.4 19.2 7.5 60 35
7/24 63.7 18.2 7.5 80 55
7/25 65.2 20.3 8 120 65
7/26 65.3 20.4 8.5 30 60
7/27 65.4 20.2 8 40 75
7/28 65.4 20.7 8.5 50 65
7/29 65.4 20.4 8.5 100 20
7/30 64.8 19.7 8 80 30
7/31 64 19.7 8 25 60
8/1 63.7 19.4 7.5 25 55
8/2 63.7 19.4 7.5 20 50
8/3 63.2 19.9 7.5 25 50
8/4 63.4 19.4 7.5 100 15
8/5 63.7 19.9 7.5 50 30
8/6 62.7 19.4 7.5 50 75
8/7 62.4 19.4 7.5 20 50
8/8 62.7 19.2 7.5 15 50
8/9 62.3 19.2 7 15 50
8/10 62.3 19.3 7.5 20 50
8/11 63 140 25
8/12 62.5 18.2 8 80 50 体重体脂肪計の電池入れ替え
8/13 62.4 19.4 8 25 70 年齢を34→41に設定し直したら
8/14 62.5 19.4 8 25 50 内蔵脂肪が増加
8/15 62.5 19.5 8 25 50
8/16 62 19.5 8 25 65
8/17 62.5 19.7 8 25 50
8/18 62.7 20 8 160 25
8/19 63 19.7 8 40 30
8/20 62.3 19.4 8 30 60
8/21 62.4 19.7 8 40 65
8/22 62.4 19.2 8 30 50
8/23 62 19.4 8 25 70
8/24 62 19.4 8 20 60
8/25 62.2 19.4 8 100 15
8/26 62.4 18.2 7.5 50 30
8/27 61.7 18.4 7.5 50 30
8/28 61.4 19.1 7.5 20 55
8/29 62 19.1 7.5 40 40
8/30 61.9 19.5 8 50 40
8/31 62.1 19.3 8 25 55
9/1 62 19.4 8 140 35
9/2 61.6 18.5 7.5 60 40
9/3 62 19.1 7.5 30 60
9/4 61.2 19.1 7.5 10 70
9/5 61.1 18.7 7.5 25 60
プロテイン導入したきっかけ
Amazon.co.jp限定 バルク ホエイプロテイン ナチュラル 1kg
原材料名
濃縮ホエイタンパク（乳製品含む、ドイツ製造）
栄養成分表示 30g あたり
エネルギー 117kcal
たんぱく質 23.16g
脂質1.23g
炭水化物3.21g
食塩相当量 0.20g
値段考えると60円でタンパク質20g摂取可能
業務スーパー鶏胸肉に匹敵するレベルで、手軽さ考えるとプロテインに軍杯上がる
飲み方
1食につき付属スプーン軽く山盛2杯(約30g)程度のパウダーを目安に、約125～150ml程度のお好みの飲料にミックスしてお召し上がり下さい
お好みにより飲料を加減していただいても結構です
中身
飲んだ感想
ダマになって水を弾き溶けにくい一方、ザバスココアのように粉のカタマリでむせない
ダマでも飲め甘さなし
薄い牛乳味の感想
粉特有の腹持ちなし
1kg 2000円は肉などでタンパク質とるよりコスパ酔いが最大のメリット
牛乳で試して結論つけたい
先に水を入れて飲むと分離少ない
ザバスよりプロテインと液体の混ざりは弱い
シェーカーと牛乳試してから判断したい
味はかわらず乳のにおいする薄いヨーグルト味
メリットは甘さなく腹にもたれないので、甘いの苦手や腹ふくれるプロテインがイヤな人にオススメ
まさに自分向きですハイ
水より牛乳はよく混ざる
付属スプーンでかき混ぜるだけで溶けました
もっと大きく深い容器がベストな感じ
やはりシェーカーと牛乳の組み合わせがよさそう
水とでは薄いヨーグルト味だった一方、牛乳は甘くなりおいしい味ですよ
プロテインを生地のつなぎに広島風お好み焼き
プロテイン2杯とお好みソース少量に水適量でかき混ぜた状態
ソースの糖質は気にする必要なし
普段は低糖質お好み粉と混ぜています
生地を薄めに混ぜてつなぎに使うと、生地のひっつきがよい
それ以上に中にソース味入ってトロトロもんじゃ風になるので、お気に入りです
かき混ぜればダマにならず、はたして生地として機能するでしょうか？
小麦粉ベースの生地はこの状態から粘り気でてヘラで集めるとかたまる一方、プロテインベースはシャビシャビで集まりませんでした
フタをする時にムリやり集めてフタの中に閉じ込めました
集まりきらなかったプロテイン生地は時間たつと高温のためか、小麦生地のようにホットプレートに引っ付いていました
小麦粉のように粘り気ないためもんじゃベースの極トロは再現できない一方、乳成分クセある味なくプロテインを感じませんでした
ソースに低糖質使えば低糖質お好み粉よりさらに糖質低い
食感に不満なく生地として機能し、何よりタンパク質45g増加はかなりデカイ
豚バラなしでもいいくらいですね
粘り気あるトロミ出したいなら、多少低糖質お好み粉混ぜるとよさそう
上の生地はたまこで糖質なく麺に低糖質ポポロスパ 利用しているので、天かす入れて糖質20g以下で満足できた広島風お好み焼きができました
プロテインはアイディア時代でいろいろ可能性ありそうですね
毎日の記録
9/7 61.3 18.8 7.5 30 65
9/8 61.3 18.8 7.5 80 55
9/9 61.7 19.2 7.5 95 40
9/10 61 18.7 7.5 30 80
9/11 60.9 18.5 7.5 35 60
9/12 60.7 18.5 7 35 70
9/13 61.5 19 7.5 55 50
9/14 61.7 18.9 7.5 35 65
9/15 61.7 18.9 7.5 140 20
9/16 62.7 18.6 7 60 55
9/17 61.2 17.9 7 45 55
9/18 61.7 17.9 7 60 60
9/19 61.4 18.8 7.5 45 60
9/20 61.4 18.8 7 55 70
9/21 61.5 18.5 7.5 20 60
9/22 61.4 18.5 7.5 140 30
9/23 61.7 18.8 7.5 90 60
9/24 61.1 18.1 7 40 45
9/25 61.6 18.8 7.5 50 45
9/26 61.7 18.8 7.5 45 50
9/27 61.8 18.7 7.5 35 50
9/28 61.5 18.8 7.5 30 60
9/29 60.2 18.5 7 120 25
9/30 61.5 18.7 7 100 50
10/1 60.8 18.8 7 40 30
10/2 60.7 18.5 7 60 50
10/3 61 18.3 7 55 35
10/4 61.8 18.9 7.5 75 30
10/5 61.2 18.7 7.5 35 45
10/6 61.1 18.4 7.5 100 20
10/7 60.4 17.9 6.5 100 30
10/8 60.4 18.5 7.5 60 45
10/9 60.1 17.9 7 60 50
10/10 60.4 18.4 7.5 50 55
10/11 61 19 7.5 35 45
10/12 60.7 18 7 45 45
10/13 60.4 18.5 7.5 100 20
10/14 60.5 18.8 7.5 130 55
10/15 60 17.7 7 40 15
10/16 60.2 18.2 7 45 50
10/17 60.5 18.4 7.5 55 55
10/18 61 17.4 7 40 45
10/21 61.1 17.4 7 100 60
10/22 60.9 17.8 7 30 45
10/23 59.8 18.4 7 40 45
10/24 60.4 18.5 7 45 45
10/25 60.3 18.4 7 45 45
10/26 60 17.4 7 25 25
10/30 60.2 18 7 35 40
10/31 59.4 17.4 7 25 40
11/1 59.7 17.5 7 100 25
11/2 59.7 17.4 7 45 35
11/3 59.8 17.8 7 120 30
11/4 60 17.5 7 80 60
11/5 60.1 17.8 7 35 40
11/6 59.7 18.4 7 35 40
11/7 59.7 17.9 7 35 50
11/8 59.5 17.2 6.5 80 50
11/9 59.1 17.1 6.5 35 50
11/10 59.7 17.1 6.5 120 30
11/11 59.7 17.6 6.5 100 50
11/12 58.4 16.7 6 35 50
11/13 58.8 17.4 6.5 50 60
11/14 58.6 16.4 6 40 45
11/15 58.1 16.4 6 50 55
11/16 58 16.4 6 50 55
11/17 58.4 16.4 6 120 30
11/18 59.1 16.4 6.5 200 70
11/19 58.4 17.1 6.5 25 45
11/20 58.4 16.4 6 35 50
11/21 58.4 17.1 6.5 40 50
11/22 58.3 16.4 6 35 45
11/23 58.4 16.8 6 120 80
11/24 58.7 17.4 6.5 140 40
11/25 58.4 17.5 6.5 140 60
11/26 59.1 16.4 6.5 25 35
11/27 59 17 6.5 35 40
11/28 59.1 17 6.5 35 45
11/29 59 17 6.5 45 60
11/30 59 16.6 6 25 45
12/1 58.4 16.8 6.5 100 30
12/2 57.7 16.4 6 120 50
12/3 58.5 16.4 6 30 50
12/4 57.5 16.8 6 40 50
12/5 57.7 16.4 5.5 30 50
12/6 57.4 16.4 5.5 30 50
12/7 57.8 17 5.5 50 80
12/8 57.4 16.4 5.5 50 45
12/9 58 17 5.5 120 50
12/10 58.5 17.1 6 80 70
12/11 58.5 16.5 5.5 40 50
12/12 58.1 16.1 6 50 50
12/13 57.5 16.4 5.5 40 50
12/14 57.4 16.1 5.5 40 50
12/15 57.9 16.4 6 120 30
12/16 57.4 16.5 5.5 60 50
12/17 57.8 15.8 5.5 40 50
12/18 58 16 5.5 80 50
12/19 58.4 15.4 5.5 80 50
12/20 57.8 16.1 6 80 50
12/21 58 16.1 5.5 80 50
12/22 58.4 16.4 6 120 30
12/23 58.9 16.3 6 80 70
12/24 58.1 16.1 6 80 40
12/25 57.4 16.1 5.5 45 50
12/26 58 15.9 5.5 100 50
12/27 58.1 16.1 6 40 50
12/28 58 16 5.5 40 50
12/29 58.1 15.8 5.5 120 30
12/30 58 16 6 70 70
12/31 58.1 16.4 6.5 100 50
