高脂質が弱点も、低糖質で他の栄養素が高いのはくるみです
何も味付けなければ糖質→脂質の順で消費されるから、脂質の高さは糖質制限にとって問題ありません
なのでくるみはコーヒーのお供やサラダにあえたり、酒のつまみと利用できますよ
1番の利便性が食べ残しを保存できるチャックがあり、これがあるのとないのとでは商品購入を躊躇します
糖質制限が進むと3食がっつり食べるほど腹が減らないので、低糖質高タンパクのお菓子が夜のつまみにピッタリなんですよ
そんな素焼きくるみを紹介
内容量32g 糖質0.9g 素焼きくるみ ローソン
製造 共立食品
店舗 ローソン
販売 198円
原材料名
くるみ
純粋にくるみだけで、砂糖や塩を混ぜていないのが嬉しいところ
栄養成分表示 32gあたり
エネルギー 240kcal
たんぱく質 4.6g
脂質 23.9g
糖質 0.9g
食物繊維 1.6g
ナトリウム 0mg
鉄 0.7mg
オメガ3脂肪酸 2.6g
まさに糖質制限向けの数値で、カロリーダイエットには脂質が高すぎて逆効果ですね
100g換算すればタンパク質15g近く食物繊維も5g、低糖質なら脂質の高さは問題なく糖質制限に非常に有効的な数字ですよ
内容量はソーラースケールで計測すると、ほぼメーカー表示通り
コーヒーやつまみにピッタリ
少量のおかしでも、チャックがあるかないかで利便性がかなり変わってきます
糖質制限がすすむと3食がっつり食べられなくなるので、どうしても夜はつまみに数10gのお菓子がピッタリ
以前はスモークタンやチーズなどを食べていましたが1袋食べきれず、現在は30gのお菓子だって数日かけて食べているんですよ
なので食べ残しても保存できるチャックは非常にありがたい
塩辛いとか甘いとかまったくなく、味付けていないので非常に食べやすい
中はサクッとやわらかいので、アーモンドより食べやすいですよ
酒のつまみに食べるのにちょうどよく、やはり1袋食べきれませんでした
気にする必要のない糖質は、コーヒーのお供やサラダにもあわせれますね
地味にタンパク質と食物繊維があるので、栄養素をまんべんなく取れますよ
脂質が高いが低糖質なら気にする必要ありませんからね
理由は糖質→脂質の順で消費するから、糖質が低ければ脂質が高くても消費されます
低糖質のくるみでも、味付けてると糖質も脂質も高いから逆効果になってしまいますよ
なので何も味付けていない純粋なくるみは貴重で、ローソンで購入できますね
ローソンは低糖でない食品でも低糖質にしているお菓子が多いので、どうしてもしょっぱいおやつが食べたければローソンで検索するのをオススメしますよ
